多看書，讓心靈更豐富～
正在看的這本「強風吹拂」，講的是日本箱根驛傳的故事，目前非常有趣。看完再跟大家報告心得～
不是我愛跑步就買跟跑步相關的書，這其實是好ㄤ買的，他看完鼓勵我看的～
Sunday, 12 July 2015
Hakka Town Meinong 美濃客家莊
I've posted this video before, but here's some more information on Meinong, Kaohsiung.
The Hakka Culture Center Museum 美濃客家文物館 is a great place to get to know Hakka culture and the Meinong area. Many of the displays have English descriptions and there is at least one guide that speaks English. Call or email them ahead of time to make an appointment so you get the most out of your visit!
This is the website: http://meeinonghakka.kcg.gov.tw/index.asp
This is the website: http://meeinonghakka.kcg.gov.tw/index.asp
Uh, just checked the website and can't find an email address or English service. Have the hotel call for you and make a reservation with an English speaking guide, then.
This is the number: 07-6818338
This is the number: 07-6818338
At the culture center, you can pick up a map of Meinong, and some of the more interesting spots and areas are noted on it. If you can, bring a bicycle, or rent one when you get to Meinong. It makes getting around much easier. It's a really rural area, so don't count on public transportation or taxi's - I don't think there are very many.
To get to Meinong, you can take a bus from Kaohsiung train station or Zuoying high speed rail station.
Or you can take a day tour on the Taiwan Tour Bus, a tour service endorsed by the Taiwan Tourism Bureau that seems quite nice, but I've yet to personally try it.
http://www.taiwantourbus.com.tw/Schedule/Content/?id=1370
http://www.taiwantourbus.com.tw/Schedule/Content/?id=1370
Again, I highly recommend a bicycle or an electric skateboard. Or an electric kick scooter. Heh heh.
Have fun and let me know how it goes!
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7/1/2015的內容：
說到美濃，大家會想到什麼？
跟大家講個影片裡沒機會說的。
之前我只會想到紙傘，但這次比較深入去了解（必竟傘已經介紹了幾百次了）發現，原來還有好多文化內容和故事。譬如說，美濃名字的由來，我原本以為因為日本人佔據過，所以為了紀念，取一個跟日本岐阜縣的城市「美濃」一樣的名字。其實更早，在日本人之前，客家人來台開墾的時候，到了現在的美濃，第一次到這裡，不知道這叫什麼地方，於是就比手畫腳，先用手指頭比著他們踩著的土地，問當地原住民「這裡是哪裡？」原住民以為他們在問「這土裡面種著什麼？」所以就回他們「meinong」。Meinong是地瓜的意思，但從此以後，這地方就被叫做「Meinong」，而日本人把音很像的「美濃」漢字給灌了上去。
美濃還有好多好多的東西可以講，留著改天再分享。大家歡應看這一集，也是上一季台灣好好玩的最後一集，「美濃客家村 保存特殊文化建築」。
20150530 美濃客家村 保存特殊文化建築
http://youtu.be/ReYlpHa19GI
Saturday, 11 July 2015
要虐待我的話...
要虐待我，直接把我關進小房間看自己的過去的作品就好了⋯
好痛苦啊～
會有很多「這裡寫不好」「那裡講不好」「我在搞什麼啊」的拍桌子情緒。
很好奇大家有沒有類似的狀況？就是尷尬，但又不能避免或逃避的時候？
Friday, 10 July 2015
路跑用品分享：Lululemon短褲
路跑用品分享：Lululemon短褲
「這件也蠻推薦的，有X-Static銀纖維抗臭功能，打折後才39塊錢（美金），超級大優惠喔」一位芝加哥的Lululemon運動服飾店員向我弟介紹一條紫色的女性慢跑短褲。因為一天到晚我弟跟我說Lululemon有多棒，於是我就請他去幫我買一條，嘿嘿。
沒想到，馬上就有一位女客人從旁邊聽到這段推銷，手伸過來拿一件走。
「你姊要幾號？」店員問我弟。
「4號」。
「Oh no, 最後一件4號被剛才那位拿走了！咦？她去試衣間了，我去看一下。」沒想到店員要想辦法幫我們把它「搶」回來。
「4號」。
「Oh no, 最後一件4號被剛才那位拿走了！咦？她去試衣間了，我去看一下。」沒想到店員要想辦法幫我們把它「搶」回來。
過程中，我和我弟臉時間(Facetime視訊)著，我叫他跟那個女客人說「妳穿這件屁股看起來超大，建議還是不要吧～」，但他沒有裡我。
最後不曉得他們兩個使出了哪招，真的把那最後一件4號的Run For Days跑步短褲搶回來了，耶！
而過幾天在公司，我桌上出現了來自芝加哥的包裹，裡面有兩條Lululemon的短褲，Run For Days和另外一條看似也蠻厲害的跑步短褲，叫做Speed Short。第一印象是，有點厚，但通風設計還不錯，口袋很多，都做在腰帶裡面，前面兩個小的可以放鑰匙和小包果凍，後面中間的比較大而且有拉鍊，可以放手機(我的iPhone 5c裝得下，但plus可能塞不下)。材質是四向伸縮布料(4 way stretch)，彈性非常好。趕快把標籤拆了，期待明天的晨跑。
隔天穿著出去跑了10k，發現這褲子真不錯～ 而且抗臭的那條，在出差時，一定很方便，搞不好帶這麼一條就夠了。還有，因為褲子已經是四向伸縮材質了，所以不用鬆緊帶，沒有勒痕，這一點也讓我很開心。
只不過，它的價錢會讓人卻步。Speed Short美金54塊，相當於台幣1670元，Run For Days Short打折後39美金(1210台幣)，原價我忘了，但我們買的好像是差不多半價。驚死人。
台灣在哪裡買得到公司貨？我還沒找到，但亞洲官方代理商在香港，可免費運送到台灣，如果要找打折商品，可以點選"We Made Too Much"，這功能還蠻貼心的。
所以我現在了解為什麼去芝加哥找他們的時候，我弟和弟妹一直問我要不要去Lululemon逛。去美國或加拿大時(Lululemon是加拿大公司)，大家有機會去掃貨喔～～我爸之前也買了一條高爾夫球褲，好看又好穿。
真的有一種一試成主顧的感覺。雖然貴，但我覺得我用得很開心，值得。很想把其他跑步短褲也都換掉(但我要忍住)，不過至少在口袋上做一些加工，我不再想用別的包包腰帶手臂帶裝手機和鑰匙了...
以上是今天的呷好逗相報。你有Lululemon的使用經驗嗎？快來跟我分享！！
Lululemon香港官網： http://www.lululemon.com.hk/?sl=TW
Thursday, 9 July 2015
Tempo run
跑完，貓狗就從天而降！看來這幾天颱風來，得近健身房划船了～
今日Nike+課程：4k的Speed Run/Tempo Run，努力程度介於「一般」和「要死了，要死了」。依照Nike給的參考錶，我的tempo run速度應該在5:39左右，不過因為我的錶頂多給我步頻和心跳，所以我就憑感覺跑，結果比目標還快一些。跑完有累到，不過算達成目標了吧？耶，打完收工！
Wednesday, 8 July 2015
Tuesday, 7 July 2015
六榖米
紅藜麥、黑米、糙米、蕎麥、大麥、白米。
溫尢說好難吃。
不過還是乖乖的吃。
Good boy.
平常沒那麼多時間煮飯，我都會煮一鍋起來，用保鮮膜包兩碗兩碗的量，冷凍起來，要吃的前一天拿出來放冷藏，加熱的時候先分碗，保鮮膜丟掉，用水波爐的蒸汽加熱功能自動加熱。很方便～
嘗試Nike+ Running Club
發現田徑場有不少視障人士在練跑耶～
決定今天開始來嘗試Nike+ Running Club的免費課程
今日作業：400m *5，(2:00)
意思是400m快跑，走路/慢跑2分鐘，整套共5次。當然前面要暖身，結束要cool down，回家伸展。
有被操到的感覺，呼～
有時候來點不一樣的，感覺很新鮮。有興趣踹踹看的人，請估狗一下 nike+ running club ～
Sunday, 5 July 2015
早到
採訪小知識～
電子媒體的採訪，時常碰到的技術問題之一是無線麥克風頻率跟別台「打到」，聲音會斷、會有雜音，所以儘可能要早到、測試聲音，不行就要趕快換頻率。
尤其是記者會，真的要盡量早到。早到還可以卡到好的位子。
採訪保育員被咬
昨日採訪：台北市動物園亞洲黑熊咬傷保育員事件
兩個禮拜前保育員「開了不該開的門」讓老虎跑出來，昨天又有保育員「開了不該開的門」讓熊跑出來。不過這次開門時，熊因為受到驚嚇，展開攻擊，保育員被咬到頭、手、腳撕裂傷，肋骨斷裂，而熊被打兩倍的麻醉劑，昏睡了一天。
一連兩個這麼嚴重的「不小心」，令人質疑動物園沒有落實工作人員的安全訓練。
Kale juice
超級抗氧化的羽衣甘藍精力湯～
一把羽衣甘藍、幾片巴西里、半湯匙奇亞籽、1/5紅蘿蔔、1/4蘋果、1/4檸檬汁、250cc冷水
顏色很恐怖但不難喝耶！
下次試試看加一點鳳梨或柳橙。
還有什麼變化可以試試？大家分享一下！
Saturday, 4 July 2015
粉塵著火怎麼辦
身上有粉塵，遇到爆炸，原來靜止不動才正確。
連結當中有實驗畫面，看似蠻有道理的。
謝謝 中天主播 陳諺瑩 分享，我也長知識了！
http://m.life.com.tw/?app=view&no=291268
連結當中有實驗畫面，看似蠻有道理的。
謝謝 中天主播 陳諺瑩 分享，我也長知識了！
http://m.life.com.tw/?app=view&no=291268
Friday, 3 July 2015
HIIT me!
HIIT是high intensity interval training，就是高強度間歇訓練。譬如說我今天跑的HIIT，暖身後，1圈中/強度跑，0.5圈走/慢跑，然後1.5圈中/強跑，1圈走/慢跑，2圈中/強跑，1.5圈走/慢跑，1.5圈中/強跑，1圈走/慢跑，1圈中/強度跑，0.5圈走/慢跑，然後慢慢跑回家。這是一個金字塔型的模式，也有其他類似模式，重點就是有間歇的暴走，然後有走路/慢跑休息時間穿插在當中。優點是可以訓練你跑快一點，也在短時間內燃燒較多脂肪。缺點是，很痛苦。不過很有效。如何知道你跑夠用力？跑到想吐大概就差不多了。哈～
英語小教室：口語中有時候我們會說 hit me! 意思是「來吧！」沒在怕的感覺。或者是打牌叫對方發牌的時候，也可以這樣說。
Thursday, 2 July 2015
紅酒番茄燉牛腱子蘑菇拌飯
入口即化～
最好是我知道怎麼做蕃茄燉牛腱子啦。我是用日本料理塊下去扮的。肉先切塊，炒一下，用電鍋燉到嫩（一個邊打掃邊拷檔案的下午），加入蘑菇，番茄料理塊，攪拌，登登，上桌！
仔細一點說，
材料：紅酒番茄燉牛肉的料理塊（日本食品）半盒，牛腱子肉一條，蘑菇（optional）
步驟：
1. 牛肉切塊，厚度大約1.5-2cm；蘑菇切片，厚度0.5-1cm
2. 牛肉放平底鍋中火煎到上色
3. 牛肉放進電鍋，加水（包裝有寫多少，依據你之後要放多少料理塊）
4. 電鍋煮2-3小時，越久越嫩
5. 肉嫩之後，加入料理塊，拌勻，加入蘑菇，再煮15分鐘
材料：紅酒番茄燉牛肉的料理塊（日本食品）半盒，牛腱子肉一條，蘑菇（optional）
步驟：
1. 牛肉切塊，厚度大約1.5-2cm；蘑菇切片，厚度0.5-1cm
2. 牛肉放平底鍋中火煎到上色
3. 牛肉放進電鍋，加水（包裝有寫多少，依據你之後要放多少料理塊）
4. 電鍋煮2-3小時，越久越嫩
5. 肉嫩之後，加入料理塊，拌勻，加入蘑菇，再煮15分鐘
淋在飯上面，或是和pasta吃都不錯～
Wednesday, 1 July 2015
美濃名字的來源
說到美濃，大家會想到什麼？
跟大家講個影片裡沒機會說的。
之前我只會想到紙傘，但這次比較深入去了解（必竟傘已經介紹了幾百次了）發現，原來還有好多文化內容和故事。譬如說，美濃名字的由來，我原本以為因為日本人佔據過，所以為了紀念，取一個跟日本岐阜縣的城市「美濃」一樣的名字。其實更早，在日本人之前，客家人來台開墾的時候，到了現在的美濃，第一次到這裡，不知道這叫什麼地方，於是就比手畫腳，先用手指頭比著他們踩著的土地，問當地原住民「這裡是哪裡？」原住民以為他們在問「這土裡面種著什麼？」所以就回他們「meinong」。Meinong是地瓜的意思，但從此以後，這地方就被叫做「Meinong」，而日本人把音很像的「美濃」漢字給灌了上去。
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