Tempo run

跑完，貓狗就從天而降！看來這幾天颱風來，得近健身房划船了～

今日Nike+課程：4k的Speed Run/Tempo Run，努力程度介於「一般」和「要死了，要死了」。依照Nike給的參考錶，我的tempo run速度應該在5:39左右，不過因為我的錶頂多給我步頻和心跳，所以我就憑感覺跑，結果比目標還快一些。跑完有累到，不過算達成目標了吧？耶，打完收工！