HIIT me!

HIIT是high intensity interval training，就是高強度間歇訓練。譬如說我今天跑的HIIT，暖身後，1圈中/強度跑，0.5圈走/慢跑，然後1.5圈中/強跑，1圈走/慢跑，2圈中/強跑，1.5圈走/慢跑，1.5圈中/強跑，1圈走/慢跑，1圈中/強度跑，0.5圈走/慢跑，然後慢慢跑回家。這是一個金字塔型的模式，也有其他類似模式，重點就是有間歇的暴走，然後有走路/慢跑休息時間穿插在當中。優點是可以訓練你跑快一點，也在短時間內燃燒較多脂肪。缺點是，很痛苦。不過很有效。如何知道你跑夠用力？跑到想吐大概就差不多了。哈～

英語小教室：口語中有時候我們會說 hit me! 意思是「來吧！」沒在怕的感覺。或者是打牌叫對方發牌的時候，也可以這樣說。